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情绪是何物？
根据维基百科的解释是：
情绪（又称情感），是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识和思考是产生情绪重要的一环。
如何控制情绪？
从医学院教授学生的角度分析：
医学院常教给学生用五种方法控制情绪：
- 把可能激发情绪的事情转化为抽象的事物。比如把身体接触看做执行一系列常规操作。
- 关注正面意义。比如思考一套不成功的治疗能让我们学到什么。
- 把患者的事情留给患者，不要带进自己的生活。
- 保持乐观，常开玩笑。
- 避免不必要的接触。尽量少看、少碰患者。
情绪具体可以有哪些？
2017年，加州大学伯克利分校的研究人员Alan Cowen和Dacher Keltner基于2185部短片，发现了27种情绪：钦佩，崇拜，审美欣赏，娱乐，愤怒，焦虑，敬畏，尴尬，无聊厌倦，镇定，困惑，轻蔑鄙视，渴望，失望厌恶，同情移情，痛苦，进取，兴奋，妒忌，刺激，恐惧，惊栗，内疚，喜悦快乐，怀旧，胜利，骄傲，解脱，浪漫，悲伤，满足，性欲，惊喜
为了生存，人类必须探索环境（好奇）、吐出不小心吃的异物（恶心）、建立社会关系（信任）、避免伤害（恐惧）、繁衍（爱）、战斗（愤怒）、寻求帮助（哭泣）、重复做对自己有利的事（欢乐）。在原始人类的日常生活中，情绪可以让人类自动趋利避害，做出更利于生存的选择。[22] 尽管愤怒看起来没什么好处，但在原始部落里，可以让一个人被人害怕并建立起威望。[2]羞耻和骄傲可以促使一个人维护自己的社会地位。[2][23]
在社会生活上，情绪帮助我们：[24]
- 与其他人交流感情（如婴儿不会说话也能成功交流）。
- 影响其他人对我们的态度。
- 表示善意（如不是出于喜悦，只是礼貌性的微笑）。
从大脑神经分析情绪：
因为，学习认知人类大脑的运转，是非常之有意义的
当代神经心理学主要着重大脑皮质与情绪的关系。Hemispheric-asymmetry hypotheses则推测是因为右脑是专门处理情绪[41]。透过观察出一些病人因为前右脑损伤而无法制造是语言上的韵律，而后右脑损伤患者则失去理解语言上的韵律的能力[42]。而Valence hypothesis则左右脑都负责处理情绪，只是左脑多处理正面情绪、社交功能，而右脑则关于生存方面的情绪。也同时解释为何有些人对压力有不同的反应，因为个体间左右脑不对称情绪处理[43]。而Vertical integration models则透过惧怕制约(fear conditioning)认为vmPFC脑部抑制惧怕感觉，而杏仁核则整合大脑皮质及皮质下的讯号[44]，海马体则负责联系（记忆）惧怕感觉与刺激物。而Somatic marker hypothesis则研究情绪是决策时角色。透过Iowa gambling task发现vmPFC损伤病人比起正常人用更危险的策略（更高风险）
以上的内容，主要是对情绪有个初步的认知，并且用专业人士的方式去控制情绪。多次阅读这篇文章，必定会对你的生活和工作，有很大的帮助。